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澳门威尼斯人APP下载:应注意摄入含钾丰富的无盐蔬菜和水果

时间:2021/1/8 14:38:40   作者:   来源:   阅读:12   评论:0
内容摘要:例如,水煮青菜,凉菜,唾液鸡,蒜酱,其中的一些被及时转移到您的盘子,它们可以保持清淡,没有咸酱。如果菜里的盐没有渗透得很深,可以用沸水将其溶解。在吃之前,你可以要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶来冲洗咸菜。用热水冲洗的效果特别好,不仅可以冲洗掉表面的部分盐,也可以冲洗掉表面的部分油。虽然有人可能投来异样的眼光,但只要你不在...

例如,水煮青菜,凉菜,唾液鸡,蒜酱,其中的一些被及时转移到您的盘子,它们可以保持清淡,没有咸酱。

如果菜里的盐没有渗透得很深,可以用沸水将其溶解。在吃之前,你可以要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶来冲洗咸菜。用热水冲洗的效果特别好,不仅可以冲洗掉表面的部分盐,也可以冲洗掉表面的部分油。虽然有人可能投来异样的眼光,但只要你不在乎,继续按自己的方式去做,其实也没有人会干涉你的自由品味。

饮食中摄入足够的钾和抗氧化剂,不仅有助于钠的排泄,也有助于减少由高钠饮食引起的血压升高和炎症。因此,在食用高盐食物后,应注意摄入含钾丰富的无盐蔬菜和水果。

当吃了油腻的食物后口感到干涩时,喝水有时并不能解渴。如果你加入西红柿、黄瓜、水果、茶等,你会感到神清气爽。这可能是由于钾和抗氧化剂的摄入。

以上七招,只要综合运用,就能大大减少外出就餐时高盐食物的危害。特别是血压升高、皮肤发炎、咽喉口发炎、胃部问题、肾脏疾病、各种传染病、易浮肿的人,都需要控制。带盐的孕妇在外就餐时需要使用这些方法来保护自己,所以不妨试一试!钠是人体必需的元素。


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